CARA MEMBUAT NUNCHAKU(DOUBLE STICK)

Buat agan-agan yang pengen maen nunchaku atau double stick tapi nggak punya nunchaku.nieh ane punya tutorialnya:

1.Pertama siapin dulu bahannya,nieh alat dan bahannya:

• kayu panjang atau pake gagang sapu,pake pralon juga boleh yang penting panjangnya 30-33 cm
• tali,untuk tali boleh bebas,yang penting kuat
• bor untuk melubangi kayu,kalau pake pralon bisa pake paku yang dipanasin gan
•  amplas,jika agan ingin kayu atau pralonnya lebih halus

2.Lubangin kayu atau pralonnya gan,jaraknya dari ujung kayo tau pralon 25 mm gan sampai tembus,kalau sudah buat lubang lagi dibawah lubang pertama jaraknya juga 25 mm gan.

3.Amplas bagian yg dilubangi tadi gan biar lebih halus.

4.Terus masukin talinya gan,caranya mirip tali sepatu,bedanya ini pada satu sisi gan.atur jarak antara kayu selebar satu kelapan tangan gan,atau selera ga.dan tinggal ditali,

5.nunchaku pun siap dimainkan :)  :)



Agar lebih jelas,tonton video ini gan:

1.ini untuk yang pralon gan.


2.ini utuk yang kayu gan.

Tips agar kuat berlari dan tidak ngos-ngosan

Buat ente-ente yang suka jogging di pagi ato sore hari,ane punya tips buat ente biar nggak begitu ngos-ngosan pas jogging.ini dia sob tipsnya:

1. Bernafas dari Mulut
Bernafas menggunakan mulut adalah salah satu cara yang benar yang dilakukan ketika berlari. Asupan oksigen melalui mulut akan lebih banyak begitu pun dengan karbondioksida yang keluar. Selain itu kondisi wajah dan rahang juga akan terasa santai. Berbeda ketika kita bernafas melalui hidung, maka wajah akan mengencang dan rahang cenderung mengeras selain itu akan mudah capek dan ngos-ngosan tentunya karena kurangnya asupan oksigen dalam tubuh.

2. Menggunakan pernapasan perut bukan dada
Anda harus bisa membedakan mana itu pernapasan perut atau diafragma ddan mana itu pernapasan dada. Jika masih belum paham cobalah anda terlentang kemudian silahkan hembuskan nafas beberapa kali. Perhatikanlah keadaan dada dan perut, jika dada naik turun maka itulah yang dinamakan dengan pernafasan dada dan jika cuma perut yang mengembang maka itulah pernapasan perut atau diafragma. Bernapas melalui perut akan membuat nafas anda lebih panjang dan membuat aktivitas lari anda efektif.

3. Mengambil nafas pendek tidak panjang
Mengatur ritme nafas yang pendek-pendek juga akan membuat lari lebih lama. Ketika nafas panjang biasanya nafas mudah sekali ngos-ngosan searching jarak laripun tidak mampu berlari cukup jauh.

4. Nafas yang berirama
Salah satu strategi yang sering digunakan oleh para atlet lari adalah salah satunya dengan mengatur ritme nafas yang konsisten. Misalnya ada dua orang pelari, pelari yang satu mengambil nafas ketika 2 kali melangkah sedangkan pelari kedua bernafas ketika 3 kali melangkah. Ini disesuaikan dengan kondisi tubuh.

5. Dengarkan nafas anda
Komunikasikan nafas anda, ketika bernafas dengarkan secara saksama menggunakan telinga anda. Ketika nafas mulai terengah-engah kurangi kecepatan lari, dan apabila kembali stabil tingkatkan secara bertahap.

Kemampuan mengatur ritme atau tempo berlari memang tidaklah mudah, dibutuhkan sebuah latihan yang serius agar berlari bisa fokus hingga ahirnya sudah terbiasa dengan berlari dan tidak mudah ngos-ngosan.

Itu dia sob tipsnya,semoga bisa bermanfaat bagi ente ya sob,siph...